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快速解便秘dcard - Elisa project

便秘马桶操排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。. 同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。 若两手上下搓腰部，更有助于 ...

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