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鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗-增重增肌增胖長肉的飲食 ...
建議重訓期間在午餐晚餐間、晚餐睡前間,可以各吃兩個蛋白,持續提供肌肉建材,這也是我個人試過最簡單、不脹氣或難下嚥的方式,有效! ○4茶葉蛋:☆.
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