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重訓愛好者必看：讓你肌肉量增加的六大指南 - 關鍵評論網

爆發力動作在基礎肌力動作之前進行，例如power clean上膊會安排在squat深蹲之前。 高強度動作應在低強度之前進行訓練，訓練重量順序由重到輕。 訓練一開始 ...

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