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力量提升，但不要變大隻！ - 山姆伯伯工作坊

事實上，只要增加力量，但不長肌肉，這是辦得到的囉。 ... 同樣的，如果你希望增加肌力，你應該將大部份的重量訓練的時間著重在舉起「盡可能重」的 ...

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