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「早知道就該那樣⋯⋯」5 個放過自己的冥想練習：關注自己

這是因為透過冥想將注意力放在呼吸上，或是某個語詞等事物上之後，就能使你放下思慮。思考會產生情緒，因此藉由冥想停止思考的時間，也可以讓你放下情緒。

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