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養生／每周4到6次、每次30分鐘健走降血壓還能防骨鬆

健走前可先散步、原地交替踏步、做瑜伽或皮拉提斯等約5至10分鐘；緩和動作 ... 開始健走前，必須選一雙合適的慢跑鞋，包覆性佳、支撐力好、鞋墊軟硬度 ...

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