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一口氣做好四餐份備餐便當的製作和保存祕訣

1. 準備主食. 最好改吃糙米或五穀雜糧，別只吃白米飯。 米飯每餐基本分量為150g。 · 2. 製作常備配菜. 主菜為肉或魚類，副菜部分，蔬菜類配菜要多一些。 · 3 ...

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