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睡前喝什麼不失眠？營養師推薦4款助眠飲料、避吃4種焦慮食物

除此之外，纈草、西番蓮、洋甘菊泡的熱茶，也能啟動助眠機制。 ... 但儘管如此，仍有不少研究證實，睡前喝一小杯（250cc）溫熱牛奶，能讓神經舒緩、 ...

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