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增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養 - Heho健康

以50 公斤女生為例，運動後約需要補充12 克的蛋白質，換算成市售的乳清蛋白量，大概是15 克，而80 公斤男生則是25 克乳清蛋白就夠了！ 除了攝取量要足夠， ...

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