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女性漏尿問題要如何就醫與處理 - 台灣癌症防治網

... 運動，是指夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉陰部有被緊縮提起的感覺， 如此反覆收縮與放鬆的動作，就是凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動站、坐、臥三種姿勢皆可作。

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