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打噴嚏、大笑就漏尿？醫教1招：只要一張椅子就能訓練肌力

首先，找到一張有後背的椅子，兩腿併攏，身體緊靠後背坐在椅子上，背部不能滑動。歸家豪補充，背部滑動，力量會分散無法集中在骨盆底。接著雙腳舉起45度， ...

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