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吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

減脂菜單的原則是吃熱量赤字，攝取熱量小於每日需求，因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取少100-300 Kcal，飲食比例需減少碳水化合物 ...

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