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【運動科學】一天可以吃多少卡路里？ 一文看清你每日的營養 ...

如果你想減去體脂肪 / 體重： 你應該減少15%的熱量攝取，即是將你的熱量攝取量乘以85%。以上述男性運動員為例，即他每日應攝取3050 x 0.85 ＝2593卡路里。

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