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女團減肥法
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韓國女團減肥法大公開:超虐腹動作實測3天練成腹肌馬甲線+ ...
腹部肌肉便需要做臀橋動作收緊。先躺在瑜伽墊上,雙腳彎曲並打開至肩膀的闊度,吸氣後抬起臀部,收緊臀部及腹部的肌肉,維持3秒,再重復動作15-20次,完成 ...
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