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奇亞籽減肥有效嗎？注意這些副作用

世界衛生組織和營養學會推薦，每天膳食纖維建議的攝入量是25-30克，也有營養師建議奇亞籽每天吃15g為限。大量且連續食用奇亞籽，易造成腹脹不舒服，嚴重的 ...

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