誰說中秋過後一定胖？ ⁡ #中秋連假有吃飽吃滿嗎 XD ⁡ 一天大餐不會怎麼樣 一天都不吃 也不會怎麼樣 ⁡ 畢竟 冰凍三尺非一日之寒，肉多三斤非一日可成 (借安寶的金句🤣 ⁡ 偶爾大餐放鬆心情 前後飲食平衡一下，給身體一點時間，自然會慢慢回到平常狀態 ⁡ 不用過度責備自己、也不用馬上量體重 因為長期壓抑👉會不小心失去調整份量和享受食物的能力！ ⁡ ⁡ ●大餐後多運動、多吃蔬果（補充膳食纖維+鉀離子幫助鈉排出），幫助你腸胃蠕動 ⁡ 不過每100g蔬菜和水果的膳食纖維量大約都在4g以下，光靠天天五蔬果是很難吃到一日纖維建議量～ ⁡ ●所以，除了蔬果之外 我整理了👉６個高纖維食物(單位:每100g)： ⁡ 1.#黑豆≒含23g膳食纖維 2.#紅豆≒含18.5g纖維 綠豆≒含15.8g纖維 3. #奇亞籽≒有29.7g纖維 山粉圓≒含57.9g纖維 4. #鷹嘴豆≒含12.4g纖維 5. #杏仁≒含9.8g纖維 6. #燕麥≒含8.5g纖維 燕麥片≒4.7 g纖維 ⁡ 你可以在飲食中融入豆類、全榖雜糧、適量堅果等食物，來幫助達到膳食纖維建議量 EX：你可以在煮飯的時候加入一些黑豆、紅豆綠豆、鷹嘴豆等，除了增加口感與補充纖維之外，穀類＋豆類＝可以讓豆類裡的蛋白質胺基酸肌收利用率更好～ ⁡ ⁡ ⁡ 增加纖維的同時 也要記得多喝水 畢竟便秘時 誰知桶中物 粒粒皆辛苦～～ ⁡ ⁡ 快分享給需要的朋友🙌🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ➽➽➽你加入line了嗎？ Angela的line ID：@ angela520 現在加入→可以領取四種地雷醬料的替換方法喔！ ⁡ #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela說增肌減脂 #減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #健康飲食 #均衡飲食 #增肌減脂 #熱量控制 #健康 #體重 #減脂 #蔬菜 #水果 #膳食纖維 #纖維 #排便 #排便順暢 #便秘 #小腹婆 #腸胃健康 #中秋快樂 ⁡

煮婦們待廚房不再油煙密佈！天天滿滿料理魂🤩 桂冠 X 飛利浦 #智慧萬用鍋 #氣炸鍋 開團了！眾多網友等待的這團逾時不候啊～購買頁面於首頁連結👉🏻 https://mami.pops.tw/yi0ch 團購時間 4/8 早上10點～4/14 晚上11點59分 運費：消費滿 1,500元免費宅配 未滿酌收180運費 (單筆滿8000，可享3期分期0利率，配合銀行眾多請詳見開團表單) 有了飛利浦萬用鍋+氣炸鍋這兩台，包辦所有家人愛吃的料理，蒸、煮、炒、炸、煎、烤、燉、滷 都變成輕鬆的事情～瞬間變大廚不騙你們！ 我本人雖説不是非常愛做菜，但一旦下廚就是要弄到非常講究的那種，且因為有些潔癖，會一面洗鍋碗一面煮菜😂（看到這邊應該很想K我）受不了廚房油及到處菜屑，所以料理時間相對容易拉長，而開始使用飛利浦萬用鍋、氣炸鍋後，幾乎擺平這些問題了，因為食材擺進去交給鍋具們去料理就好了，姐姐我還可以悠哉的倒杯酒翻個書，不用在廚房耗時間🥰 在接觸他們之前真的不知道 #做菜可以如此優雅 ，一直和身邊朋友大讚是 #2021年度最值得投資 特別推薦萬用鍋，一試就離不開了！19種烹調模式、獨家無水烹調技術 #可直接在內鍋炒菜 連義大利麵都一鍋完成✅ 意思就是 #只要洗一個內鍋就好 用”牛/豬/雞肉模式”燉出來的肉類口感都非常嫩與多汁，而且再也 #不用抓時間 #不用顧爐火 超省事👍🏻 愛吃肉的女兒就能餐餐有肉吃，媽媽忙不再是藉口😂 網友詢問萬用鍋能不能煮飯？當然可以！用”米飯模式”煮出來的米飯Q彈飽滿，吃起來感覺真的不一樣，怎麼煮都比普通電鍋好吃呢。 也大愛”豆類/蹄筋模式”煮豆類、薏仁 #食材完全不用預泡 ，料理大縮時！開啟鍋蓋就有撲鼻香氣綿密的薏仁湯、紅豆湯可以享用～ 📍團購下單：https://mami.pops.tw/yi0ch 🗣桂冠X飛利浦團購A/B/C方案： 《A氣炸鍋方案》 #飛利浦健康氣炸鍋_HD9642 + #不沾煎烤盤 + #桂冠食品好料組合A 桂冠食品好料組合A 1. 2份紅酒熟成櫻桃鴨胸（色香味全） 2. 4片卡好蔥抓餅 3. 7片卡好蛋餅皮 4. 營養牛奶蜜紅豆饅頭 5. 高麗菜豬肉水餃（我女兒大推） 🔥贈送🔥 1. 氣炸鍋不沾烘烤鍋 2. 氣炸鍋防噴濺不鏽鋼上蓋 3. 氣炸鍋專用噴油罐 4. 氣炸鍋食譜書 5. Silwa西華精美四件刀具組 我個人大推鴨胸！超快速完成一道作弊料理，很適合朋友來招待用，包你被誇是大廚！其實只是放入氣炸鍋時間到再端出，切開那粉紅色澤剛剛好！ #氣炸鍋堪稱是家電類最減脂 滿足口腹之慾又想吃炸，最佳油切只能交給氣炸鍋了～飛利浦的是我用到現在外型最高級美、用起來也最順手滿意的，就買這台吧！ 《B萬用鍋方案》 #飛利浦萬用鍋_HD2195 + #不鏽鋼內鍋+ #桂冠食品好料組合B 桂冠食品好料組合B 1. 健力湯固定5包（蟲草雞/人蔘雞/豆乳豬/鮭魚/鷹嘴豆） 2. 小紅保冷袋 3. 天皇濃乳鍋（超香濃我給10顆星！） 4. 乾隆酸菜鍋 🔥贈送🔥 1. 萬用鍋食譜書 2. Silwa西華精美四件刀具組 《C桂冠健力湯團購》我超愛❤️ 1. 黃金蟲草花雞湯（最愛的放第一） 2. 人蔘糯米雞湯（好像來到韓國） 3. 腐竹鮮菇雞湯 4. 牛肝菌鷹嘴豆濃湯（香濃回味） 5. 蕈菇藜麥雞湯（喝好幾包了） 6. 鮭魚紅藜白花菜濃湯（煮海鮮粥超讚） 7. 和風豆乳豬鍵湯 8. 番茄蔬菜牛肉湯 9. 紅棗蓮子銀耳湯（美容聖品啊） 10. 椰香奇亞籽芋泥露 健力湯你們一定要試試！在桂冠廚房參加活動時認識的好物，是由 #桂冠營養研究室 及 #國立陽明大學 所研發的養生湯品，一份健力湯就能攝取人體每餐所需要的蛋白質、膳食纖維等，我很注重有無多餘添加物，它完全是零添加，孩子喝都安心，而且超·美·味😍 ✅營養師監製 ✅完全零添加 ✅低熱量油脂天然 ✅加熱即食 ✅真材實料吃得到 我個人愛雞湯系列的全部！真的不誇張～非常滋補，除了日常食用，感覺坐月子或調養、長輩營養補充也很讚！精燉湯頭非常美味，也可用來煮粥。 甜湯則小朋友超愛👍🏻 想簡單喝個湯解決一餐時，健力湯是非常理想的選擇喲！喝一包暖胃精神好💪🏼 A、B、C 方案大家有看準了嗎？這檔我自己也加入戰局，就別再問值不值得買～買了絕對是媽媽煮的輕鬆、全家開心吃，大菜小點都難不倒，廚神換你當🔥

早安❤️！昨日中午和老爺一起載二兒去淡水租屋處。 一回家後，我就癱在沙發上睡了一覺。直到四點多才被里長廣播的聲音吵醒。只好起來繼續追韓劇看⋯ 很廢的一天⋯ 今天吃什麼？我超愛的食物之一。納豆😍、還有黃金酥當甜點。 ［納豆雞蛋拌飯］ 只是我用的是燕麥米。 前一晚將納豆放置冷藏退冰，早上起來拌上鰹魚醬油、黃芥末調味。淋在燕麥米飯上再放顆蛋黃，攪拌後食用。 這是我每次去日本旅行時，最愛的早餐。天天吃都不膩。 光這樣搭配，我可以一次吃上三碗飯喔！ 但今天吃不了三碗飯了。因為一早就喝了一大杯綠拿鐵，肚子已飽。通常早餐我都是拍完照後，打包帶出門8-9點再吃的。可是今天的蛋黃無法久放，所以拍完照我立刻吃它。一碗就覺得很撐了。 ［黃金酥］ 內餡選用頂級乳酪，口感真的是香酥綿密。不甜膩的月餅禮盒，很符合現代人追求健康，送禮、自食的好選擇。來自台南六甲的好滋味，有興趣的找米娜 @minafoodlife 訂起來喔。😋 ［綠拿鐵］ 高麗菜、小白菜、紅蘿蔔、蘋果、鳳梨、奇異果、芒果、綜合堅果、奇亞籽。 這批喝完後，開始要調蔬菜5:水果5的比例了。 和好友討論過了。既然已經習慣綠拿鐵的味道了。 那就應該要開始進階了。我也想加點苦瓜、毛豆之類的蔬菜下去了。因為不一樣的蔬菜，會有不一樣的營養。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #素食 #素食早餐 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #納豆 #納豆拌飯 #月餅#黃金酥 #台南美食 #綠拿鐵排毒魔法飲 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日二兒開始離開家在外住宿。下午回家後，大兒起床看著我說。弟弟不在家的感覺好空虛喔⋯⋯ 麻媽我也還在適應中咩⋯⋯ 老爺為了怕弟弟外宿後不愛常回家。跟他交代零用錢每個禮拜回家後才能領。😆 弟弟：那這個禮拜你們能來淡水載我回家嗎？ 我：星期五晚上可以。星期六我不行✋。我要提早回彰化祭拜外公。 我：我如果沒空會叫哥哥去載你啦！ 眼看農曆七月即將結束。這代表著我的暑假，也剩沒幾天就要結束了。肯定是要好好的把握最後的時間。😉 —————————————— 最近前同事問我 #綠拿鐵魔法飲 一書哪裡買？我回書局和網路書局博克來，都有賣啊！ 我：你怎想看？ 前同事：是我老婆想看啦！看妳每天Po就好奇啊！ 我：我的書借你老婆看就好。喜歡再買，或是加入臉書的社團 #綠拿鐵同好會 裡面資訊很多。 喝綠拿鐵就跟吃維他命一樣，要長期飲用，效果才會顯著。短期間，真的沒啥感覺。 這讓我想到運動。似乎也是一樣的原理。短期肯定看不到效果。但持續堅持一個月後，看到自己的體態有點改變。再來就會越來越堅持的去做運動了。 很愛吃的自己，身形雕塑的速度。肯定比有在做飲食控制的人慢些。但還是能感受到身形漸漸的變化。 原本鬆垮的肉，現在開始變結實了。照鏡子時，自己看了都開心。希望自己能繼續加油的堅持下去👊。