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【訓練】又失眠嗎？睡前5分鐘5個瑜珈姿勢躺平一覺到天亮

接著雙腳併攏，彎曲膝蓋，再把膝蓋往外側打開，腳根對著腳根，將腿部適當往前，找出讓髖關節感到放鬆的位置。最後深呼吸，想像吸氣時體內膨脹，吐氣時 ...

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