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美國軍事技術能治失眠？如何短時間內入睡？基礎睡眠技巧

但，若有罹患部分疾病（例如：ADHD或焦慮症）可能會干擾此方法的有效性。 呼吸與放鬆肌肉. 接下來要介紹兩種方法：「 4-7-8 呼吸方式」與「 ...

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