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焦慮失眠睡不著達人示範3招「睡前舒眠伸展運動」有效助眠放鬆

3大動作助眠放鬆 ... 鄭雲龍說，可將雙手往前舉至胸前，吸一口氣，吐氣同時雙手拉開胸前肌肉，再吸氣並將雙手回至胸前，「吐氣打開、吸氣回胸前」，動作可 ...

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