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失眠10多年求診西醫仍難入睡中醫助眠不吃藥也能改善

▸睡前習慣4：睡前1小時可聽輕音樂、靜坐深呼吸或閱讀輕鬆的書刊幫助放鬆，避免持續滑手機、看電視或進行耗腦力的工作。 ▸睡前習慣5：睡前避免以飲酒方式 ...

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