作者oreo17 (T3T)
看板I-Lan
標題[問題] 求解決失眠問題的中醫
時間Sun Feb 12 16:01:19 2017
失眠半年左右,主因是上大學住宿後,因為淺眠的原因總會被室友影響睡眠,每天要躺幾
個小時才能睡著,幾個小時又會驚醒,無限循環。
(下學期已退宿,找好單人套房了。)
這個寒假回家以為睡眠情形會改善,殊不知身體已經習慣這個模式。
每天固定躺兩小時以上、時常驚醒(沒睡飽)
不管累不累,每天在這循環裡面生理心理狀態都變的很差......
常常不知道自己到底有沒有在睡覺
因為本身已經有偏頭痛,有在服用西醫藥物,不想再尋求安眠藥物,所以想尋求中醫治療
。
請問宜蘭有什麼好的中醫能治療失眠嗎?
我查了幾間有人推薦的,都沒有看見有在治療失眠的中醫QQ
或是有別的方法可以治療失眠嗎?
身心狀態已經瀕臨極限了...
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推 misspo: 明悅中醫 黃獻銘 宜蘭市中山路02/12 16:17
→ bookmusic: 強迫自己在固定時間起床,起床後接受日光照射02/12 16:42
→ bookmusic: 午覺不要超過半小時,搭配運動,睡前可喝點牛奶02/12 16:43
→ bookmusic: 養成睡前固定儀式,例如看書,會有助身體調整作息。02/12 16:44
推 WFSGT: 中藥跟西藥不建議同時服用哦02/12 17:24
好 我會斟酌!
→ marr: 我對聲音很敏感,上大學時一開始都睡很少後來只好勉強自己戴02/12 17:26
→ marr: 耳塞(大學前嘗試戴完全睡不著),然後就幾乎不太受到室友影響02/12 17:26
我有戴耳塞和眼罩耶 還是很慘
推 written: 女生的話~多補血(羊肉湯)~有幫助;存仁堂陳醫生02/12 18:27
推 yihoop: 推運動+曬太陽。02/12 18:38
推 huiminyu: 運動,強度夠的運動保證睡死02/12 18:58
好 回來宜蘭後是真的沒在運動 啊...又下雨...最近累到一個身體永遠無力
推 alvis000: 使用白噪音的機器幫助入眠呢?02/12 19:04
白噪音我沒用耶......之前會聽那個讀書變的很集中精神...
推 jrkb1986: 晚上運動只是精神更好 我推薦聽英文文章跟看英文雜誌,02/12 20:16
→ jrkb1986: 包你睡02/12 20:16
我晚上會讀原文書,好像都還好XDDD
→ asiraaa: 去找找國立編譯館的書,然後再播放上課教學影音,02/12 22:12
→ asiraaa: 此搭配有催眠療效,非常好睡02/12 22:13
XDDDDD
→ adsl6911: 中醫我看沒效,一次藥都自費三千塊起跳還沒效,六年前02/12 22:49
→ adsl6911: 我每天要吃2顆半安眠藥才能睡,後來遇到現任阿閃,她幫 02/12 22:49
→ adsl6911: 我把吃了快八年的安眠藥戒掉了,失眠對我來說是心理因 02/12 22:49
→ adsl6911: 素,先處理心理才有辦法治療失眠,另外我戴耳塞睡已十幾 02/12 22:49
→ adsl6911: 年了沒耳塞睡不著,耳塞裡的世界對我才是安靜的,一點 02/12 22:49
原來中醫這麼貴...我原本想自己去看診的TT
推 aihposaihpos: 除了睡眠,有其他症狀嗎?之前朋友憂鬱症也是嚴重的 02/13 09:08
→ aihposaihpos: 失眠,排除噪音因素,還是睡不好 02/13 09:08
除了失眠,目前各方面都還可以,最近剛處理完一件事,心情起伏也算蠻大的。
推 hachidog: 不論多晚睡,真的要強迫自己固定時間起床,白天要去戶外02/13 09:20
→ hachidog: 曬太陽(褪黑激素)及運動,不易入睡的人不適合晚上運動 02/13 09:20
→ hachidog: ,建議可以去做瑜珈能改善,失眠要改善也是需要點時間, 02/13 09:20
→ hachidog: 無法立刻見效。然後我的心理學老師說過,有研究顯示,非02/13 09:20
→ hachidog: 疾病導致的失眠,人除了疲憊以外,其他生理機能、智商等 02/13 09:20
→ hachidog: 並不會受影響,只是因為累還有失眠的壓力讓自己覺得自己 02/13 09:20
→ hachidog: 狀況很糟,所以不要這麼把失眠這件事情放在心上,越在意 02/13 09:20
→ hachidog: 失眠,越容易失眠。02/13 09:20
謝謝你 我也覺得我變的很在意失眠 睡眠變成一件很累的事情
推 kiazo: 中醫跟西醫不同,沒有分科,只講求辨證而己,可以先從離家 02/13 10:20
→ kiazo: 近的中醫看起,如果身體常常很累,就不要運動了02/13 10:21
※ 編輯: oreo17 (1.161.103.186), 02/13/2017 13:04:20
推 Cishang: 老實講運動是最好的辦法 02/13 15:08
→ Cishang: 每天一定強度的運動應該是最好的辦法 02/13 15:09
推 kiazo: 還是要由中醫師辨症比較好,長期熬夜會傷津液,而運動過度 02/14 11:25
→ kiazo: 或流汗太過,會耗氣傷津,真要運動,頂多就是走路 02/14 11:27
→ Dwccc: 每天適度運動 睡覺腦袋放空 不要想任何事情。可以試試看 02/15 00:27
→ Dwccc: 會驚醒是有做惡夢嗎??還是有啥原因驚醒?? 02/15 00:28
→ Dwccc: 如果腦袋無法放空 就把注意力集中在呼吸上,防止多想。 02/15 00:29
→ Dwccc: 深呼吸有助於舒緩自律神經。可以適當的深呼吸 慢吐慢吸 02/15 00:31