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20191218 深度睡眠有1個秘訣，腦神經醫師教你一夜好眠。

你睡得好嗎？一張表幫你評估 · 1. 睡前1到2小時，先調暗房間燈光，讓褪黑激素分泌多一點。 · 2. 悶熱天氣可先調低臥室溫度，提升舒適感，並保持環境安靜。

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