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運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？有痠痛才表示訓練有效？簡單分辨 ...

運動 後不少人會有肌肉痠痛的問題，但為何會肌肉痠痛？ ... 就會合成，一般重訓重量做8～12RM就會有較有效率的增肌效果，這樣的重量不太會肌肉痠痛。

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