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【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！ - 華人健康網

例如，昨晚11點就寢，躺到12點睡著，今早7點起床，那麼真正入睡的時間是7小時，躺在床上的時間是8小時，7除以8再乘上100%之後是87.5%，睡眠效率相當好！ 不過，如果一樣是 ...

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