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半夜醒來就睡不著？ 科學：靠「6個小動作」讓你秒睡！

光線絕對是打擾你睡眠的糟糕因素之一，它會抑制褪黑激素水平，讓大腦以為現在時間還早，並非睡覺時間，因而控制你的睡眠週期。所以若你常常失眠，可能要試 ...

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