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怎麼練出好體態？筋肉媽媽一周課表、飲食原則大公開 - 經理人

透過徒手運動（又稱「功能性訓練（Functional Training）」）讓太久沒動的肌肉 ... 騎腳踏車、快走或跑步，做到可以持續20~30 分鐘而不會喘到想吐的 ...

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