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便秘吃什麼改善？益生菌有效嗎？飲食5招解決便秘困擾

鎂離子：鎂離子有軟便的效果，一般的鈣片中都含有鎂離子。天然食材方面，香蕉、五穀雜糧、堅果也都含有鎂離子 · 高纖食物：膳食纖維也是腸道益生菌的食物， ...

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