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玉兔新年長假拒當沙發馬鈴薯| 年假| 塑身| 健身| 大紀元

臀部往上抬至與身體呈現一平台狀（避免過度伸展腰椎）。 4.臀部往下放，越低越好但不碰地。 5.重複第3、4步驟10~15下/ ...

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