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飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！

一餐的份量：分量愈大，消化時間愈長；換句說話，一餐吃得愈多，腸胃就需要更長的時間來消化食物。 一餐的內容物：食物的油脂、蛋白質及纖維量愈多，消化 ...

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