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徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練，哪個好？

基本上，你的體重就是每次訓練的負重，很難根據需求做調整，也因此對於鍛鍊肌肉增大增粗的效果比較有限。 ＊適合對象：徒手健身適合健身時間較少，希望藉 ...

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