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健康體適能-- 肌肉適能

... 大的幫助，當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身往往無法 ... 至於肌力和肌耐力訓練的原則與實施方法，增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。

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