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大重量訓練定義
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陳彥志
這也是老年人容易平衡不好跌倒的原因之一。 ... 阻力訓練在銀髮族身上已經証實減緩肌肉的流失甚至增加肌肉量。最大一次反覆的等長負重訓練(1RM)、次大重量多次反覆最大肌力 ...
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