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【2021】徒手訓練vs重量訓練| 這兩者到底有什麼差別？ ...

徒手訓練的第一個缺點增肌的速度較慢，因為徒手訓練大部分的動作為複合式動作，需要使用多個肌群來完成動作，無法對特定的肌肉進行孤立訓練，而且也比較難 ...

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