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漸進式的阻力訓

證據類型B：以特殊的RM 負荷做漸進訓練的人，當連續二次的訓練能超過當時應有的反覆次. 數1-2 次時，負荷重量必須增加2-10%(小的肌肉增加百分比較小，而大的肌肉增加百分比 ...

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