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喝熱牛奶助眠的真相是…？營養師：想要一夜好眠，睡前吃碳水 ...

地球上有近三分之一的人因失眠困擾，而大部分的人有著不同程度的睡眠障礙， ... 腦內一種叫做GABA的神經傳導物質分泌，達到安定神經效果，對於改善睡眠品質也有幫助。

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