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大肌肉活動 跑步
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http://www.tswongsir-runners.guide/articles/running_training_simple.htm
跑步訓練可以很簡單
對於這些久坐多年而缺乏恆常運動的朋友來說,這150 分鐘或10 公里的跑步活動只是 ... 交叉訓練(如游泳或踏單車等同樣能有效鍛煉有氧系統及無氧系統的大肌肉運動)。
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