今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊

圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。

圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。

圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。

我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。

圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。

回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：

1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。

私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？

這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。

我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

這五個多月做的運動只有這些：

我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh

這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。

我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔

小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw

不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

終於等到你啦！可收納的蒙特梭利學習塔｜
Peak 料理小幫手兒童學習梯

我們一直鼓勵大家帶著孩子做家事
尤其是進廚房一起備料、煮飯
不僅能有一個好的親子連結💕
對孩子的身心發展也是非常有幫助

這次真的非常非常榮幸與開心
收到Architoyz台灣總代理
Duzi Pok Pok 肚臍波波的邀請
成為台灣第一個體驗
《Peak料理小幫手》兒童學習梯的家庭🥳

這是我們夢寐以求的蒙特梭利學習塔呀～
因為它是可以摺疊收納的！！

一直以來，我們是使用一般的高級凳
童童曾經差點摔下來
嚇的好一陣子帶她煮飯都很焦慮
一邊煮飯，要顧她不要亂拿、亂搞
還要注意她會不會跌下去
這飯還要煮嗎？

接著我們開始尋找蒙特梭利學習塔之旅
不過都非常大一座！超像城堡的防禦塔
但是我們的廚房很小
一大座在那邊沒有辦法收納
讓我們很困擾，遲遲沒有帶回家

不過我們終於等到你啦🥳

Peak料理小幫手是烏克蘭品牌 Architoyz研發製造
你們知道我們挑選孩子東西
最喜歡看的就是品牌故事💛
Arichtoyz是一對夫妻為了他們的孩子所創辦的品牌
產品的體驗者，就是自己的孩子
不斷的觀察孩子使用的狀況與需求去調整
超級蒙特梭利精神呀✨

以這個為出發點設計出來產品
真的很難讓人不愛上❤️

Peak料理小幫手有三段高度可以調整
可以一路用到小學沒有問題👌🏻
多了一個防護把手
童童可以非常輕鬆、安全的爬上爬下
站的也非常的穩！

講到安全，Architoyz可是非常講究的
雖然國際上沒有針對學習塔/爬高梯
有特定的安全測試標準
但是他們還是堅持送測試
安全耐重、穩定測試都委託並且通過SGS測試
就是要給父母與孩子一個安心、安全的產品🥰

烏克蘭是歐洲木製傢俱生產的重鎮🌲
Peak料理小幫手使用的木材也是上等貨呀
採用無毒水性塗漆
甲醛含量非常低
達到歐盟最高標準E1等級
台灣總代理更特別將Peak小幫手送甲醛檢驗
雙重把關讓我們可以安心💗

讓孩子製作食物，是一個非常推薦的日常活動
不單單只是學會「煮飯」這件事
更是專注力、意志力、邏輯思考、手眼協調、大小肌肉的發展
#是一個身心的鍛鍊
而且你們知道嗎？

▮ 挑食的孩子，更願意吃自己準備的食物

讓孩子參與製作食物前
我們必須先準備好一個
他們能安全、方便使用的環境
從他們使用的工具到學習塔，都是不可缺少的東西
這樣不僅能幫助孩子的發展
也能減少父母的痛苦😆

《Peak料理小幫手學習梯》推薦給大家💕

親子共舞｜說好的優雅呢？竟然跟想像的不一樣｜雲門教室初體驗
#填問卷送體驗課 #留言抽禮物

童童有一個症頭，就是意志力薄弱😆
常常講了又不聽、聽了又不做、做又做不好🤦🏻🤦🏻‍♀️
不過不能怪她
疫情下的孩子，這都是通病😔

關了3個月
沒辦法盡情的運動、跑跳
對孩子來說是一件非常可憐的事

▮運動不只是為了放電、肌肉的發展
更是 #智力與意志力的發展

蒙特梭利奶奶認為
運動跟智商成正比😱
動越多、越聰明
也能發展孩子的專注與意志 ⬅️大重點
因為意志力越高的孩子
越穩定、越能控制自己
當然，也包含情緒控制😌

前陣子疫情趨緩時
立馬幫童童報名體驗雲門教室的課程

我們參加的課程，是3歲的「生活律動」親子課程
原本我們的想像是
會在課堂上看到童童優雅、美妙的舞姿💃🏻
於是太太很開心的陪童童進去
結果，說好的優雅呢？😆😆
太太必須跟童童一起動起來！
兩人必須合力完成遊戲與任務

我們上的課剛好是中秋主題🎑
會透過我們耳熟能詳的故事來玩身體的遊戲
包括后羿射日、玉兔搗藥、吳剛伐桂、還有嫦娥奔月
像是玉兔搗藥🐇
太太跟童童要輪流跳進地上的呼拉圈
就好像在搗藥一樣
看童童跳這麽高，大肌肉有鍛鍊哦💪🏻
在講到嫦娥奔月的時候
太太還要抱著童童飛向月亮😂
嗯～
相信她們兩個晚上一定都很好睡😌
結束時太太立刻說

「我以為會很優雅耶！沒想到這麼嗨！奔月也太奔」
「那這樣應該要你去啊，那麼胖！動一動剛好」

😆😆

雲門教室的每一位老師
都有上過幼兒童身心發展的培訓
因此「生活律動」的課
都是依照 #孩子的身心發展需求
去設計遊戲、舞蹈、課程
尊重孩子的天賦，讓孩子的好奇心帶領他們自由探索
光是這一點，我就立刻愛上雲門教室了❤️

與孩子共舞也是一個很好的連結與陪伴
陪孩子跳、觸摸孩子、撫摸孩子
都能產生很強的連結感與歸屬感💕
雖然累，但很值得

如果你很煩惱孩子靜不下來
明明知道規矩卻做不到
生活自理能力有待加強
可以檢視看看，有可能是動的不夠多唷
分享一個我們覺得很棒的律動課程給你們
跟孩子一起共舞吧💃🏻🕺🏻

✨詹宇夫妻ｘ雲門教室 聯名活動✨
雲門教室特別開給詹宇夫妻粉絲的獨家贈獎活動來囉🎉
活動詳情請看留言處 ⬇️

募集滿50名回饋問卷~~
還送 全 部 填 單 者 免費親子體驗課程👏
快揪親朋好友來寫問卷啦

🔥雲門教室加碼🔥
雲門教室另外還加碼提供禮物抽獎啦
我們會從留言的粉絲中~抽出2名幸運兒贈送雲門教室「大海的星願冒險遊戲盒」
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奧運比賽從最早的9項增加到東奧50項
每個運動賽事的LOGO都是經過精心設計
像是今年的 #東京奧運 超級變變變
把50個奧運賽事的競賽動態圖標完美演繹
絕對是今年奧運開幕式的亮點

參觀奧林匹克博物館內的一大亮點是
裡面收藏了每個金牌選手的戰服和配備
彷彿當時的選手就站在你眼前啊！！

另外也收錄了奧運活動及周邊設計
其實奧運主辦國不只比體育
連場館、LOGO、活動設計都是很用心的

另一個特別的地方是有兩張圖
分別呈現了男女運動員的體型差異非常的大
因為不同競賽訓練的肌肉群不同
有些選手高大壯，但也有身材矮小纖細的喔！

這也看出運動員們都經歷非常辛苦的訓練
不是一般常人能想像的
衷心的佩服他們

最後讓我們對中華隊加油！！
希望每位選手都可以盡情享受比賽
並奪得最佳成績

00:00 奧運運動項目介紹
01:06 奧運金牌選手穿過的衣服、道具！
02:15 奧運周邊活動、設計
03:12 奧運賽事項目圖示
03:48 奧林匹克博物館、奧運選手體型
04:28 中華隊加油！！！


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★屠潔FB粉絲團：http://bit.ly/lostholicFB
★屠潔IG美照：http://bit.ly/lostholicIG
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視覺設計：逆向異術 Reverse Design studio - Nico
拍攝/腳本: 屠潔
片頭設計製作：咔麥喵團隊 - Sherlock
剪輯/字幕：陳鈺盈（小白）/ 吳宜璇
美美飾品：綠綠亞 Liuliuya 手作

🥊疫起拳擊放電吧🥊
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去年的最長寒假已經夠可怕了
沒想到今年疫情殺個全台措手不及
母子倆24小時宅在家
為了舒緩緊張的親子關係
只要能讓帥堯放電的
媽媽我都非常願意準備起來

PU材質，輕量的結構提升小朋友在揮拳時的靈活性
拳套上還有透氣孔，能使拳套內的濕氣與拳套外空氣迅速交換，維持拳套內乾爽舒適
魔鬼氈設計，隨時調整鬆緊度，穿脫也方便

👇鼓勵孩子運動真的好處多多
可以保持適當的體重
強化肌肉功能，促進心情愉快
幫助大腦發育、心智發展
還能在運動中灌輸團隊精神、建立運動精神、學習不輕易放棄

防疫期間我運動不間斷
帥堯從一週3天，一次10-15分
現在全程跟完我的線上瑜珈&運動課程
帶著孩子疫起運動➕健康飲食
提升自我保護力之餘
還能做好體態管理
一舉多得的樂活防疫
就從🥊adidas 兒童拳擊套組 開始吧
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#adidas #adidas拳套 #兒童拳擊 #拳擊手套 #親子運動 #親子活動 #防疫運動 #防疫運動不間斷 #折扣優惠 #團購 #開團

上星期Apple發佈了不少新產品，Samsung剛剛也舉行了發佈會，一次過發佈了多款新型手提電腦，包括有Galaxy Book和Galaxy Book Pro，還有可作一般手提電腦使用或是打開成平板的Galaxy Book Pro 360。
三部新機中以Galaxy Book Pro 360最貴亦最頂級，有13.3吋（$11,980起）和15.6吋（$12,880起）兩款。可360度旋轉的輕觸式屏幕支援S Pen，其實感覺跟之前推出的Galaxy Book Flex2 5G頗為相似，不過以同樣13.3吋款式比較 ，Pro 360就更輕更薄。實試S Pen書寫仍是一貫的順暢，機身整體設計亦相當簡約，手感很不錯。
Galaxy Book Pro的賣點就是極輕薄，13.3吋版本就只有11.2毫米厚，重量更只有870克，大概只是4部S21 Ultra的重量，以手提電腦來說真的相當輕薄。Galaxy Book Pro同樣設有13.3吋（$10,280起）和15.6吋（$12,880起）兩個型號，15.6吋亦只重1.15公斤，厚13.3毫米，號稱是Samsung旗下最輕薄的手提電腦，除了不能反轉屏幕和使用S Pen外，設計和硬件配置大致跟Pro 360相若。
Galaxy Book就是最便宜的入門款式，只有15.6吋一個型號，亦相對較重和厚，但$7,780的價錢就比之前兩部便宜得多。值得一提的是，今次新系列電腦亦特別強調與電話及其他產品的連繫，以求建立一個自家的生態系統。用家可利用應用程式簡單連接電話和電腦，在Galaxy Book上就可操控電話大部份功能，包括打電話、傳送相片、開啟不同應用程式等，實試操作順暢，在辦公室應該頗實用。
就如iPad可作為Mac的延伸屏幕一樣，Galaxy Tab可用作Galaxy Book的屏幕，並可作同步顯示或延伸模式，實試連接簡單，操作流暢沒有太大時延。
最後是在Apple AirTag發售同時，Samsung亦推出了SmartTag+，同時配合藍牙低功耗及超寬頻技術，利用AR擴充實境時更會顯示失物的距離、方向及大概位置。SmartTag+更有反向搜尋功能，只要按下SmartTag+的按鍵，電話亦會發聲振動，單個購買$328。

最細即影即有相機Polaroid Go
經典即影即有相機寶麗來Polaroid最近推出全新相機Polaroid Go，新機可以說是歷年最大的改變，機身大幅縮細，成為目前世界上最細的即影即有相機。機身尺寸為83.9 x 105 x 61.5毫米，比一般即影即有相機細了很多，雖然體積縮細，不過仍保留雙重曝光、自拍模式和閃光燈等功能。
全新的相紙尺寸也比一般細，維持了正方形顯示區域，每套Polaroid Go相紙分兩盒，每盒8張相紙。全新的Polaroid Go相機和相紙都非常迷你，出外影相就更加方便了。Polaroid Go官方售價$1,099，Polaroid Go相紙16張$188。

真骨雕幪面超人Black開箱
S.H.F.的真骨雕幪面超人Black剛推出，瞬間就炒至近千元兼賣斷市。長方盒印上角色大頭，是真骨雕的專屬包裝，設計簡約不花巧。配件方面，有5對可更換的造型手掌，一對替換的觸角。真骨雕即由骨骼開始雕塑，呈現最像真的可動特攝英雄模型，並還原皮套的質感。這次幪面超人Black非常像真，近距離可以看到黑色的部份有細緻的紋理，各部位都雕造出皮套的摺紋效果，腰帶上色細緻，腰間關節更露出生化肌肉。
不過背後肩膊位的關節輕微被肩甲阻礙活動，肩膊以軟膠造出生化肌肉包裹關節，美觀之餘扭動亦非常暢順，但扭得太多可能會爆膠。髖位的關節則沒有特別包膠，只是下腹位用上軟膠，方便擺姿勢。手肘位的關節亦有精細的生化肌肉塗裝，扭動幅度頗大，拳頭幾乎可以貼肩，膝關節也有生化肌肉塗裝，摺叠幅度極大。頭部採用有光澤的塗裝，嘴巴的金屬色和滲線亦很有水準，可輕鬆擺出各種經典姿勢。官方定價7,700日圓（約550港元），但香港的賣價接近$1,000，值不值就得看你是否粉絲了。

iOS 14.5戴口罩照解鎖
iOS 14.5正式推出，最實用的功能就是可使用Apple Watch解鎖iPhone。疫情之下戴口罩要用Face ID解鎖電話非常麻煩，而更新之後只要你有Apple Watch就簡單得多，在設定中「Face ID與密碼」，開啟「使用Apple Watch解鎖」就能使用。
啟用後，當Apple Watch處於解鎖狀態，而iPhone偵測到用家戴着口罩時，就會觸發解鎖，速度算快。每次解鎖時Apple Watch都會彈出通知和震動，以免被別人偷偷解鎖。要注意此功能並不會認人，只要Apple Watch在範圍內，任何人都能解鎖你的iPhone。不過用家可以即時透過Apple Watch鎖定iPhone，之後就一定要輸入密碼才能再次啟用此功能，同事實測大概2米內都是接收範圍。
此外，iOS 14.5更新後iPhone終於支援5G雙卡雙待。另外，用家也可以在「私隱」中開啟或關閉第三方App的廣告追蹤權限。
行咇易及針卡掃描App
香港政府近年開發不少電話應用程式，今個星期又有新作。香港警察專用的「行咇易」，會用於加快前線行咇核實身份的流程，利用光學字符識別技術，自動辨識身份證。據講可由過往的4至5分鐘，加快至大約15秒，消息指專用電話是Samsung Android電話。計劃將在5月上旬分階段試行，警方指，程式不能讀取智能身分證晶片內資料，而且不能拍攝亦不會儲存任何圖像，只會點對點傳送到中央伺服器，而且電話只供警務人員當值時使用，背面刻有警徽圖案，由警務人員互相監察。
除此以外，政府也推出應用程式「驗證二維碼掃描器」，供食肆用手機掃描顧客疫苗針卡上的二維碼，已注射一劑疫苗螢幕會顯示一個剔號；已注射兩劑疫苗，並已相隔14天會顯示兩個剔號。資訊科技總監林偉喬指，應用程式不會讀取到市民的個人資料，只會識別到市民是否已注射疫苗，因此餐廳也不會知悉市民的個人資料。不過程式目前並未在App Store和Google Play上架，只能在食環署網站以APK的方式供食肆負責人於Android電話下載。

迪士尼整合頻道 Disney+登陸香港有期
迪士尼曾經表示Disney+將於2021年香港啟用，雖然一直未有確切消息，不過最近官方宣佈於10月1日起，關閉旗下於香港及東南亞的18個電視頻道，當中主要包括FOX的多個娛樂、電影台及體育台，以整合媒體網絡業務，不過衛視中文台、電影台及國家地理頻道、野生頻道則不受影響。

中國上海有自由高達
去年7月日本Sunrise宣佈「中國鋼彈項目」，將在日本以外地區建立首座1:1高達立像，選址上海金橋LaLaport購物中心。雖然於安裝高達平衡翼時，被網民拍到有些微起火，不過在4月26日官方也正式宣佈完工，預計調整1個月後，5月28日便會有立像的展演。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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