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樂齡族12週力量訓練計畫最重要的4大課表一次搞懂！ - 運動星球

... 課表都會特別著重於把全身性的力量轉化為日常活動所需的能力。 ○ 核心與平衡訓練課表—動作以核心肌群的訓練為目標，包括腹部、骨盆和背部的所有肌肉 ...

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