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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

答：我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作，有各種阻力，但不一定侷限在拿重物。 ... 性酸痛，肌肉也需要時間修復，一個大肌肉群通常需要72小時來恢復，小肌肉群 ...

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