作者zaku7777 ()
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標題Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武
時間Thu Sep 28 20:40:20 2023
人類的體能在32~35歲過後,就無可避免的逐步下降,良好的訓練只是減緩這個過程,
但不可能阻止.
而人類的體能在32歲以前,具有良好的可塑性,正常人類在循序漸進的訓練下,
都可以達到正常的體能標準.
現今醫學條件,人類的關節與韌帶仍屬於磨損後不可恢復的零件,
連續的高強度訓練,過高的要求標準,只會無可避免的損壞關節與韌帶,
因此訓練必須科學化與合理化,
否則只會在未來造成退役官兵們的長期困擾,以及增加健保負擔.
人類的肌肉需要逐步適應並提高強度的訓練,
也需要在過程中,有良好規劃的休息與營養攝取,肌肉才能養成.
因此訓練需要以周為單位,每次訓練後的次日,不應該再安排激烈的訓練活動.
訓練的強度則是,反覆,漸進的適應與提高,直到合理的要求標準.
年齡層分組是有必要的,32歲以下為一大組,33歲以上可每五歲一組,遞減要求.
不同的職務,作戰與支援,後方勤務三大類,亦可以訂出要求差異.
身體缺陷,疾病慢性病,有證明可減低或免除要求,特別是40歲以上者.
訓練一開始應先測試受訓者狀況,並按其體能情況分組訓練,記錄成績,
不限時間,能跑完,或走完皆可,中途放棄也行.
從次訓練起,鼓勵緩慢的進步,從走至跑完,從放棄至走完,
並按當次成績升組或降組.(三個月)
適應訓練強度後,就逐漸每個月提高訓練強度,直到要求的正常標準,
分組簡化為,優,好,合格,不合格與未測試.(六至九個月)
1.陸軍打算用15個月來拉高體能,算是可行,
但往後應該配合義務役作業,將規劃修整為12個月.
2.齊頭式要求並不合理,譬如22歲與42歲並不在同一水平線.
要求標準應該更細膩.
3.不分體能情況強制團體訓練很容易出問題,雖然大多數弱體能者能發揮人類潛力撐過去,
但總是有撐不過去的.
4.只有表現最好的人(前幾名)才能得到獎勵.
升遷應該參考體能成績,但不應該做為是否升遷的標準.
(正常的運動對身體有益,完全不運動也不會馬上就會死)
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推 Bf109G6 : 十幾年前當兵時候體測就有依照年齡要求不同的滿百標 09/28 20:43
→ Bf109G6 : 準了 印象中每一歲都不同 09/28 20:43
→ Bf109G6 : 只是滿百獎勵 有的連長12 有的連長18... 主官才亮拳 09/28 20:45
推 tonyxfg : 配合義務役修整為12個月這段看不懂,為什麼要這麼做 09/28 20:52
→ tonyxfg : ? 09/28 20:53
推 smpian : 看老頭子全馬都能330了,還說自己爆掉了 09/28 20:53
推 st89702 : 科學化訓練跟教育才是最重要的 09/28 20:55
推 tonyxfg : 另外,有身體缺陷,疾病慢性病,這些應該讓他們退役 09/28 20:57
推 NewCop : 義務役就別想科學化訓練了啦,科學化訓練最大的前 09/28 20:57
→ NewCop : 提就是能依照每個人的狀況調整 09/28 20:57
→ tonyxfg : 吧,怎麼還要另設標準留下? 09/28 20:57
譬如資電通軍技術軍官有三高,是該留下,還是退役?
推 ajpg52 : 平時多流汗戰時少流血,此立委?唉~ 09/28 21:00
推 afv : 因為義務役最多就是一年,自然體能訓練計畫就只能縮 09/28 21:01
→ afv : 到12個月 09/28 21:01
→ ctes940008 : 五十年前原住民跟平地人體內贏現在很多吧XD 09/28 21:01
→ ctes940008 : 常聽他們說走路超遠去販物or上學 09/28 21:02
→ tonyxfg : 縮到12個月也不對吧,剛訓練完就退伍了,這樣意義何 09/28 21:02
→ tonyxfg : 在?更別提修軍訓還能提早一個月走 09/28 21:02
因為義務役是流水的兵,除非學新加坡體能營不算役期.
→ ctes940008 : 如果這個標準達不到,是不是乾脆去體能訓練營? 09/28 21:02
→ ctes940008 : 美軍新訓也是在鍛鍊體能 09/28 21:03
推 Sirctal : 我想說,比起讓役男進軍中才體能訓練 09/28 21:07
→ Sirctal : 是不是更該讓我們的國民一開始就培養良好的運動習慣 09/28 21:08
→ Sirctal : 跟體能更重要? 09/28 21:08
→ Sirctal : 當然我講的可能太理想 09/28 21:08
推 jerrylin : 義務役表現好的有榮譽假就搶破頭了 09/28 21:12
→ jerrylin : 不然義務役也沒啥正事要做 只有雜事 09/28 21:13
→ jerrylin : 台灣義務教育從國小開始就有體育課 09/28 21:13
→ jerrylin : 一直被亂挪用有甚麼辦法? 09/28 21:14
※ 編輯: zaku7777 (122.121.2.250 臺灣), 09/28/2023 21:53:20
→ bnn : 新訓教守紀律守規矩不白目練基本體能 沒啥錯啊 09/28 21:50
→ bnn : 以前成功嶺讓你大學時就去一下鍛鍊鍛鍊 提早開始練 09/28 21:51
推 rommel1 : 升學考試不考體育 自然被挪用 09/28 22:09
→ Justisaac : 老話一句,有誘因就會有人認真練 09/28 22:34
→ Justisaac : 如果體測有過可以早一個月退伍 你看看義務役會多拚 09/28 22:35
→ Justisaac : 保證還沒入伍就開始練 09/28 22:35
→ Snaptw : 可以反過來,入伍前一個月體測,未達標的提前一週 09/28 23:40
→ Snaptw : 入營調整體能 09/28 23:40
→ Snaptw : 保證大家提前自主練好體能,軍方也減輕責任負擔 09/28 23:41
推 hips : 體測沒過就洞八啊 這也需要討論? 09/29 00:59
→ hips : 分年齡是好建議。 09/29 00:59
→ suntex01 : 實際點就拿美軍現用的體能表來用。人家已經幫你先 09/29 02:05
→ suntex01 : 用年齡分過了 09/29 02:05
推 airforce1101: 目前30幾歲,真的沒辦法跟20幾歲比 09/29 08:48
→ airforce1101: 之前有勉強過自己在鑑測盡量跑剛畢業標準 09/29 08:49
→ airforce1101: 結果跑不到,而且還非常難過 09/29 08:49
→ airforce1101: 畢業可以跑到13分15秒,現在有夠廢只能14分50秒 09/29 08:50