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啞鈴訓練 - Soft Loft

啞鈴訓練->可以增加小肌肉群的訓練，協助身體更加穩定。 2. ... 坐在瑜珈墊上方，先將2 個啞鈴分別放在瑜珈墊兩側腳踝旁邊的位置，將雙手放在臀部後方，手指朝向臀部8.

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