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健身房微解封重啟運動計畫「2不3要」 - Yahoo奇摩新聞

... 運動成效，例如：重訓時你不需要馬上達到過去自己的最大重量，但也不能在最低訓練量無限循環，建議設計一套健身課表，按部就班的做幫助自己進步。

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