十二星座【一周運勢】吉凶
新的一周又來到，目前【木、土、海、冥】仍然在天空中逆行，影響你接好運的機會、讓你無時無刻感受到壓力、常常不切實際的空談夢想、也讓你的黑暗一面輕易的被挑起。這四顆行星的逆行，不只會影響生活、財運、感情、人際，甚至是事業、舞台，也會有所影響。在行星逆行時，一定要保持低調、謙卑，做好自己份內的事，不要隨便去淌別人的渾水，不然就是挖洞給自己跳。那麼現在就跟老師一起來看十二星座一周運勢吉凶，請同時參考太陽丶上升。

白羊座
（07/05~07/11 包含上升星座）。最近你會有很多想要冒險、嘗試或是怪異的想法，提醒自己，生活可以有創意，但是違法違規的事情最好不要動此念頭，否則就是自找麻煩。關於戀愛能量，你渴望得到繽紛戀情。因為最近都在思考應該從外在打扮或是瘦身、健身開始，讓自己成為夏日男孩、或是成為沙灘女孩，展現青春活力，是最想實現的生活目標。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

金牛座
（07/05~07/11 包含上升星座）。你最近生活很壓抑、受到健康、金錢和事業與前途的各種不確定性，讓你無法真正的放輕鬆。因為你總覺得冥冥之中，會有不好的事情發生。希望你可以鼓起勇氣正視生活的各種需要解決的事情。不要逃避、不要鴕鳥心態。另外最近犯小人的事情也比過去一段時間來的嚴重，你最好待人和氣一點，在職場當中多聽別人說話，自己少發言，免得引發新一波的人際關係麻煩。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

雙子座
（07/05~07/11 包含上升星座）。最近滿腦子就是在思考著怎麼賺錢，怎麼還債，怎麼要跟別人追討欠你的錢。受到物價上漲和生活開銷逐漸增加的影響，你現在明顯感覺到錢不夠用的各種擔憂。所以只要有賺錢的機會你絕對不會錯過。也希望自己有第二份穩定的收入。最近已經換工作或是離職中在謀職的朋友，你找工作的行動要更積極一點，否則會坐吃山空。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

巨蟹座
（07/05~07/11 包含上升星座）。雖然你最近的運勢能量很強，但本週還是要好好休息。因為勞逸結合的生活方式才是最棒的，千萬不要讓自己體力透支，或是出現長期間加班而發生過勞疲倦的現象。最近在談情說愛方面出現了詞不達意的尷尬狀況。雖然你很愛對方，可是你卻說反話，你很想關心對方，但是你卻表現更多歇斯底里的焦慮感，讓你們的感情關係出現危機。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

獅子座
（07/05~07/11 包含上升星座）。最近你覺得內心特別孤單，有一種無名煩惱，特別容易疲倦、無力、挫折和快要生病的感覺。這種做什麼都不對勁的精神狀態，還要再持續半個月左右。建議你在運勢低迷的時候，可以藉由規律運動、充足睡眠和健康飲食，讓身體的機能可以短時間恢復疲勞。你現在感受到的各種不順利，就是流年不利的影響。所以你也只能耐心等待，這段不順利的時間趕快結束。建議你可以吃素、吃得清淡一點，讓身體的負擔少一點。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

處女座
（07/05~07/11 包含上升星座）。最近生活中最大的考驗和壓力是來自於你的感情與婚姻。因為糾結的、纏繞的、慾望的、欺騙的謊言充斥在你的生活當中，有時候你分不清楚，對方是真心還是假意，有時候會陷入焦慮和恐慌的情緒中，讓你感覺非常討厭當前的戀愛感受。如果你內心有很多煩惱，建議你找朋友聊一聊，不要獨自去面對這些考驗。如果有朋友、親人的幫助，你可以快一點走出這一段不開心的時光。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

天秤座
（07/05~07/11 包含上升星座）。你最近的工作和生活是非常滿意的。你有好的人緣，可以得到朋友的幫助，在職場中老闆對你有極高的工作評價，你喜歡這種生活有目標、工作有夢想，同時可以有豐厚收入的生活狀態。在好運的時候，你就要趁機把握這樣的機運，不要偷懶，要努力付出，一定可以離你的夢想更近一步。關於愛情，情人之間雖有誤會，但都只是溝通方面的小問題。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

天蠍座
（07/05~07/11 包含上升星座）。進入夏天之後，你難得有一波好運氣，這種壓力消除，危機解除，突破瓶頸，看見曙光的感覺，真是是非常輕鬆愉快的。在這樣能量充足的情況之下，你的愛情、財富、健康、事業運氣都是可以期待的，這個時候如果家中長輩也健康無憂，那真是天底下最幸福的時刻。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

射手座
（07/05~07/11 包含上升星座）。你最近要注意健康問題，不僅僅是身體的發炎反應，也要注意情緒和心情的變化，因為你是一個喜歡報喜不報憂的人，如果自己生活面臨到考驗，你可能獨自一人默默療傷，你就是這樣喜歡愛面子逞英雄的人，讓旁邊的朋友看在眼裡，其實是非常心疼的。你最近非常渴望在感情上獲得另外一半的支持和呵護，如果你與情人現在是兩地相隔的關係，建議你，可以在最近找時間去與對方見面約會。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

魔羯座
（07/05~07/11 包含上升星座）。久違的戀愛機會終於在下半年綻放。你下半年的生活目標應該全心全意放在談情說愛這一件事情上面。告訴自己，現在發生在身邊的異性緣和桃花運機會，絕對不是偶然的，是冥冥之中註定發生的好緣份，希望你可以好好珍惜，如果下半年有人要跟你求婚，或是你預計在下半年安排婚禮、登記的，這樣的戀愛計畫，千萬不要改變，應該照計畫安排實現，因為你的戀愛幸福時刻已經來臨。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

水瓶座
（07/05~07/11 包含上升星座）。最近要注意晚上睡眠的狀況。如果因為天氣炎熱而睡不著，或許可以改善一下住家的空調和通風，千萬不要長期熬夜，因為晚睡和熬夜對身體的健康危害很大，可能引發身體的慢性發炎反應。你最近適合調整自己的飲食習慣，低糖、少鹽、少油脂，盡量不要吃油炸和燒烤的食物，這樣對你的身體健康是比較有幫助的。最近的戀愛運勢會有好的突破，但是你必須先做改變，溫柔一點、自動一點、自信一點。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

雙魚座
（07/05~07/11 包含上升星座）。最近你的心情特別愉快，有一種期待好事降臨的感覺，這是一種雀躍的心情，一種戀愛正在增溫、情感濃密和從曖昧走向幸福的感覺。你明顯感覺到，過去焦慮的、煩惱的、不明確的所有困難都已經慢慢消失，取而代之的是，愉快的心情和自信的自己，以及未來生活的篤定和平順。珍惜跟家人和情人相處的時光，因為只有親情和愛情的滋養，讓你的人生快樂無限加倍。特別提醒，7月7日是節氣小暑。出梅入伏，盛夏開始。此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。

《#疫後大未來》讀後心得：局勢巨變之下的挑戰與機會
「有可能幾十年都沒事，接著幾星期內就過完了幾十年。」這句話是蘇格蘭國會議員喬治．蓋洛威用簡潔扼要的方式，描述列寧在1918年發動俄國大革命的激烈變革。把這句話拿來形容 2019年後新冠疫情對世界帶來的衝擊也一樣成立。世界局勢正在以前所未有的速度轉變，你看到的是危機？還是轉機？
（部落格原文滑到底 抽書 2本，文章連結放在留言裡）
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【為什麼我想讀這本書？】
《疫後大未來》的作者是紐約大學史登商學院行銷學教授史考特．蓋洛威（Scott Galloway），他同時也是一位連續創業家。我讀過他的前兩本著作，分別是探討科技巨頭的《四騎士主宰的未來》和探討幸福與成功的《世界並不仁慈，但也不會虧待你》，我也曾在部落格分享他第二本書的閱讀筆記。

蓋洛威對商業和科技有著特別敏銳的嗅覺，搭配幽默詼諧的寫作風格，偶爾調侃自己、以及他正在評論的企業。在這本書中他也坦承自己拋售了自己創立的第一家公司 Prophet 的持股，因為他不再喜歡行銷服務業的交際應酬，他說：「假如你要花許多的時間跟不是你家人的人們共進晚餐，這代表你賣得是某種粗俗的東西。」我欣賞他的願意認錯和改變想法的自白，這一直是他的特點之一。

此外，我平時也喜歡閱讀 Daodu Tech 科技島讀 （可惜已經停刊）和曼報 Manny YH Li 這兩份談科技和新創的電子報，對於科技對社會帶來的變革和衝擊，一直是我很感興趣的議題。加上蓋洛威的作品總是讓我有所收穫，讀起來也很輕鬆，因此他的第三本著作就成了我的必讀之選。
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【這本書在說什麼？】
作者在這本書中延續《四騎士主宰的未來》對科技四巨頭（Google、臉書、蘋果、亞馬遜）的分析，探討疫情爆發至今，這些科技巨頭反而更加茁壯，甚至把這場世紀危機變成大好的成長機會。他在書中進一步解析背後的商業運作模式，以及這樣演變下去對世界的潛在危險。

他也提到在疫情的催化之下，缺乏競爭力的緩慢公司會被加速淘汰，取而代之的是具有遠見和膽識的獨角獸科技公司。包含我們常聽到的 Airbnb、Uber、Netflix、Spotify、特斯拉、推特，及比較不常聽到的Lemonade、One Medical、Peloton、Shopify，作者透過他的觀察和分析，讓我們瞭解這些未來最具潛力的科技公司將如何發展。

最後，作者對老態龍鍾的高等教育和逐漸失衡的人民和政府關係提出疾呼，也對資本主義走向極端之後造成的裙帶主義、剝削經濟、新種姓制度提出抨擊和建言。
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【科技四巨頭的下一步】
這本書中圍繞著兩個主題展開討論，其一：「這場流行疫情影響最深遠的衝擊，是它將扮演一個加速劑」。其二：「每個危機必然存在機會；危機更大、更具破壞性，機會也就更大」。最讓我感到有趣的，是作者對於科技四巨頭 Google、臉書、蘋果、亞馬遜的分析和預測。以下摘錄幾項之後值得回頭來看的項目。
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#亞馬遜：遠距醫療平台
想像一下，你的兒子起了疹子，你透過亞馬遜的 Alexa 智慧音箱聯絡皮膚科醫師，然後把智慧攝影機對準兒子拍攝，並且用亞馬遜新的可穿戴式健康裝置 Halo 解讀身體狀態。醫師同時取得你孩子的病歷，看診完後處方籤被送到亞馬遜的藥局 PillPack，在經過強大的亞馬遜物流一小時內送達你家。如果醫生要驗血，包裹裡會附上檢測包，說不定還會請你給他個五星評價。

聽起來似乎有點夢幻對吧？這只是剛開始而已。亞馬遜有著堅強的網路和數據，同時掌握消費者最完整的資訊，這讓他在踏足醫療領域有了絕佳的基礎。恐怕在不久的將來我們就有機會看到了。
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#蘋果：Rundle 同捆包
Rundle 是作者創造出來的詞，指得是經常性收入（recurring）和同捆包（bundle）的組合字，意思是「經常性收入搭售組合」。蘋果有著 iCloud、Apple Music、Apple TV+、Arcade 軟體服務，如果再搭配硬體方案綁在一起，賣給消費者一種同捆訂閱的服務，將會讓消費者越來越難離開這個生態系。

想像蘋果提供給你（已經逐步發生了）每個月付50美元訂閱，你就可以擁有最新的「iXXX」（管他是i字頭的什麼），可以用 iPhone 啟動無限制的媒體服務（電視、遊戲、App），每個月再加50美元可以定期換取最新的手機和手錶，再加50美元可以參加最潮的線上課程。作者也預言蘋果最好的收購對象是健身器材公司 Peloton，那再來加個 iPeloton 吧。
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#Google和臉書：廣告狂人
四巨頭中，Google 和臉書其實是在廣告業。當疫情影響景氣的時候，廣告預算會減少，但是當景氣逐漸回春時，這兩家廣告巨頭將會獲得巨大利益。傳統媒體和品牌廠商的對消費者的數據掌握遠遠不及這兩家巨頭，他們就只能更加依賴兩巨頭的規模和精細度。因此當我們被疫情逼著宅在家裡，等於是幫兩家巨頭增加更多的數據存貨（沒錯，你就是存貨）。

舉臉書為例，他的廣告規模有多可怕？臉書有超過七百萬個廣告客戶，前百大客戶只不過佔營收的16%，之前各大品牌揚言抵制和下架臉書廣告的時候，祖克柏在公司內部的電話會議上還嘲笑這些威脅：「有些人似乎誤以為我們的業務是依靠少數幾大廣告商」。在我寫這篇文章的前幾天，臉書推出了 Bulletin 電子報服務，未來還會把聲音 Live Chat 和 Podcast 整合進去，他絕不會放過任何能抓住你注意力的機會。
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【汰弱留強的高速列車】
如同作者提到的：「這場流行疫情影響最深遠的衝擊，是它將扮演一個加速劑」，對於許多已經瀕臨淘汰的產業來說，疫情的到來只是用十倍速的效率加速了這件事情的發生。以下列出幾個書中提到讓我有興趣追蹤觀察的新創公司。

#Airbnb：全球飯店旅館業大衰退的同時，Airbnb 不過是營收減少了，他卻不需要負擔不動產貸款的利息、不需要維修、不必支付高額的飯店員工福利。等旅遊回春時，他也將是回彈最兇猛的一個。

#Lemonade：傳統保險業數十年來沒有改變他的服務內容，也累積了顧客不好的印象。Lemonade 這家新創卻訴諸於大數據和人工智慧，提供你最準確、快速、透明的保險內容和賠償估價。

#OneMedical：擺脫以往醫療看診的繁雜過程，也不需要你親自跑一趟診所，One Medical 透過遠距醫療諮詢、當日預約、24小時全天候服務，幫助顧客得到最即時有效的醫療看診服務。

#Peloton：這家健身器材新創公司正以驚人的速度成長，他提供的不只是居家健身器材，更透過自家的健身 App 創造了廣大的健身社群，網羅了許多知名的訓練師。他省下了跑去健身房的舟車勞頓和高昂的健身房費用。

#WeWork：這家公司推廣共同工作空間的概念，許多人或許開始遠端工作，但不是每個人都想在自家的廚房餐桌工作。未來「遠距、含共同工作津貼」的職缺會持續增加，從辦公室解放的人們可能會推升這家公司的獲利。

從這些新創公司潛在的商機可以發現一個共同現象：「一家公司成功的一大關鍵在於既存者的惰性。」作者認為在「後疫情時代」，能夠提出和執行這些創新點子，有機會去顛覆「龐大又緩慢產業」的新創公司，將獲得更受投資人青睞的資金；而那些緩步的企業，將會被抽出銀根，加速面臨被淘汰的命運。
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【後記：危機就是轉機】
我在讀《疫後大未來》的時候，一直有一種「未來十年的光陰在眼前快轉」的感覺，許多以前還在科幻電影才能見到的場景，在現在不斷加速發生。與其說疫情的突如其來讓人措手不及，不如說這是一記快馬加鞭，讓我們從舒適圈中驚醒，未來並不遙遠，它已經近在眼前。

作者針對高等教育的評判裡有一段寫得很生動，在疫情爆發之前的大學教授會說：「除非我死了，別想讓我用線上教學。」結果，在疫情爆發之後卻改口說：「除非有疫苗，別想讓我踏進教室一步。」這場巨變讓他們不得不學會操作視訊、錄製課程、設計數位作業。不願改變的，就會被淘汰。

最後，我想引用邱吉爾的一句名言：「不要浪費一場好危機」（Never let a good crisis go to waste.），每一次的危機裡，都藏著機會。你要選擇當一個緊盯危機、讓自己充滿恐懼的人？還是選擇當一個從混亂中發掘機會、起身行動的人？
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感謝 遠流粉絲團

#峰腹吃澎湖 #峰300以上系列
【澎澄飯店DISCOVERY HOTEL】
【澄澄全日餐廳】
📍澎湖縣，馬公市
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澄澄全日餐廳（成人/兒童）
▪️早餐 NTD400 / NTD200
·供應時段｜06:00-10:00
［10%服務費、自助吧無限享用］
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澎澄飯店住宿
▫️DiscoveryRoom探索房 NTD9000起
·入房｜11-4月15:00 / 5-10月16:00後
·退房｜1-12月11:00 前
·獨立海景露台
·50吋高畫質液晶電視
·FREE WIFI
·保險箱、冰箱、水及水杯
·乾濕分離衛浴設備、免治馬桶
·7樓免費提供自助洗衣機、脫水機等
［10%服務費］
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餐廳評價：🌕🌕🌕🌕🌘
位於澎澄飯店2樓的「澄澄全日餐廳」，提供早午晚餐及外帶餐盒。早餐屬於中西式的自助料理，以離島飯店來說算是蠻豐富多樣的，座位寬敞舒適有150席左右，整面落地窗可以邊看海景邊吃早餐十分愜意。
蠻印象深刻的就是「澎澎歐姆蛋」是由廚師現點現做的歐姆蛋，口感十分的厚實鮮嫩，裡面還有海草很特別！麵包區有吐司、菠蘿、可頌及餐包等，沾醬有一個很特別的就是「福原花生醬」配上吐司真的超讚的～
飲品區的話我覺得品項比較少，機台大部分都是咖啡為主，沒有可可之類的。
熟食區東西蠻多的，小編吃了兩天菜色會稍微變化，有一個炸的三明治還不錯吃，裡面夾著沙拉，外皮很香很好吃。
還有包子、饅頭、粥等等的，而且早上6點就開了，這樣要搭船去其他小島的時間算起來也很充裕因為飯店對面就是搭船的地方！
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飯店評價：🌕🌕🌕🌕🌕
澎澄飯店與旁邊的三號港免稅商店是有連通的，跑完一整天的行程晚上就可以順便來逛逛十分的方便，對面則是前往很多小島（七美、望安等）或是去海洋牧場的搭船處，所以也很便利，早上吃完早餐就可以直接去搭船！
小編這次住的是他們的「探索4人房」定價約在NTD9000左右，兩張大雙人床是使用英國皇室御用Slumberland斯林百蘭名床，不會太容易陷下去我覺得還不錯。
房間整體蠻大的，外面有一個獨立露台可以看海灣風景，不管白天還是晚上都很漂亮！另外飯店十分的貼心，一打開電視會秀出你的名字在上面歡迎你，讓人覺得很溫馨。
浴室設計很特別，算是半開放式的梳妝台的地方是沒有牆壁的，改採用簾子的方式，簾子拉開的話讓整個房間視覺效果更寬敞，蠻新穎的設計，免治馬桶與淋浴間是分開的，採用霧面的玻璃門，這間房型沒有浴缸小可惜哈哈，很想住角落間的海景房，在網路上看到有L型的落地窗邊泡澡還可以看風景十分享受，感覺需要一點運氣才住的到哈哈。
設施的部分有交誼廳、健身房、高空泳池（無邊際泳池蠻漂亮的，如果泡泡水看風景還可以，真的要游泳的話水道比較短一點）、SPAandMassage（採預約制、費用另計）、兒童娛樂室
整體蠻有設計感也很舒適，來澎湖蠻推薦大家住的，房型很多種可以到他們的官網看唷！
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🔆防疫期間🔆記得出門戴口罩、勤洗手，台灣的健康由你我一起守護！
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📎店家資訊📎
澎澄飯店DISCOVERY HOTEL
地址｜澎湖縣馬公市同和路168號
交通｜開車、騎車
電話｜(06)923-5678
時間｜飯店24小時營業
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【2021新竹換房日誌】新豐重劃區-上德湛。建材優，500坪中庭，多功能宴會廳、媽媽教室、茶敘會館、KTV視聽室、健身房、兒童遊戲室，生活機能佳！
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#新竹換房 #上德湛 #新科大重劃區
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隨著兒子的成長，現在住的竹北二房已經不敷使用，於是工程師老公努力做功課，找到了建商口碑評價高，，CP值也很好的「上德湛」，距離竹北市很近！離新豐火車站不遠。而且，最重要的是增值性高！買房是人生大事，一定要親自挑選，採光、格局、建材都要仔細審視！
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我們其實更喜歡買預售屋，因為價格會比成屋更親民些！其實2020年房市很熱門，我們問了竹北的四間預售屋，居然都被搶購一空，房仲打趣的說~~現在是有錢都買不到喔！因為投資的人不少。既然我們的預算竹北買不到，只好去新豐看房！這就是我們的初衷之一。
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「上德湛」位處於明新科大重劃區新核心，基地面積1821坪、三面臨路，開闊大地標，規劃豐富人文的中庭景觀與大尺度公共會館，提供住戶更大的機能運用，廣大中庭就如擁有一座「私有」的大公園，尺度寬約50M深30M，讓住戶與小小孩在家中庭野餐，享受安全的大樹生活，走入不同主題的灌木花卉區，帶來生活多樣的散步情懷，重點放在全區無障礙坡道，無論老人家、幼童都能安心的在花園裡活動，養一座公園在家，享自然健康、自在安全。
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詳細換房心得文章：
https://alwa1919.pixnet.net/blog/post/120964881

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【新竹美食旅遊+延伸閱讀】

Bingo 賓果廚房，濃湯，飲品，冰淇淋，甜湯，餅乾無限暢飲
https://youtu.be/uHblB22h50k​​​​​

【2020新竹寶山鄉】秘境之旅！
https://youtu.be/TT1EHN2TNBo​​​​​

帝王食補，胡椒豬肚雞口味清爽
https://youtu.be/cZaUte_UO-U​​​​​

黑糖飄香遊新城，甘蔗職人體驗好好玩！
https://youtu.be/9tm9DKfNQ8Y​​​​​

日本進口鮪魚蔥花丼甘鮮滑腴，油嫩爽口！
https://youtu.be/E4YpsGWkwLQ​​​​​

肥滋滋鯛魚燒！一隻25元
https://youtu.be/dAMxqQi1tNk​​​​​

傳承三代的純樸家鄉味，雅珍號ㄍㄜㄍㄜ羹
https://youtu.be/vsTefYqVxYs​​​​​

北門炸粿，百年老店！
https://youtu.be/I2V2BBxxwEM​​​​​

涼冰菓店，五十年代古早冰棒！
https://youtu.be/El4Uj1poHXQ​​​​​

甘木赤水咖啡館，真正的手做蛋糕只有親嚐才知道
https://youtu.be/fy7bOEHrQGE​​​​​

無名雞蛋糕，一個六元
https://youtu.be/ZqbJgND-_Os​​​​​

到日式老屋「湖畔生活」的豊賀伴手，快樂吃梅花冰
https://youtu.be/pjKjesa6jPk​​​​​

美美早餐點心館，脆脆的香酥餅皮配上雙蛋
https://youtu.be/_7Uwd5lm_cg​​​​​

熊寶廚房健康滷味，家傳私房菜
https://youtu.be/gxl0nDYz4Sw​​​​​

竹北鄧記牛肉餡餅！爆漿牛肉餡餅
https://youtu.be/c30gi9EBQfM​​​​​

新竹旅遊Vlog X來新竹市採荔枝
https://youtu.be/jjSTs0jOlMg​​​​​

金陵包子，鮮肉包就是要配青辣椒
https://youtu.be/Ynv9rgh1J0A​​​​​

竹北音樂酒吧推薦！Soul bar DJ現場演奏
https://youtu.be/QKXPsolWYOw​​​​​

料多味美的禾日香魯肉飯專門店
https://youtu.be/_fgCv-EiKWY​​​​​

草本茶 竹北勝利店，開幕慶！
https://youtu.be/rLMBXPVwX4Y​​​​​

吳家紅茶冰-中正店，歡慶開幕
https://youtu.be/pCYk25OgpMI​​​​​

【新竹湖口老街美食推薦】小窩口窯烤Pizza
https://youtu.be/n0C_5Ff20Mc​​​​​

【新竹美食週記】湖口老街-邱媽媽客家美食
https://youtu.be/LEEHvLdXICw​​​​​

鄭家祖傳特製雞蛋糕！民國57年創立
https://youtu.be/L0Nre8kjbR0​​​​​

東門旺角！母親節大餐推薦
https://youtu.be/ufGGvDWSlq0​​​​​

【新竹假日花市】香Q可口的白玉米只要10元！
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肆爺炒泡麵！三杯雞炒泡麵創新又美味！
https://youtu.be/xIYNnhQRs4M​​​​​

烤桶柑橘子！阿嬤的古老智慧
https://www.youtube.com/watch?v=_uK3J...​...

【竹北人的後花園】厚食聚落
https://youtu.be/Q_8qVxIX3Ag​​​​​

老漁港新海鮮美式餐廳，十全十美水桶海鮮
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TWINS廚房義式料理，物超所值的義大利麵
https://www.youtube.com/watch?v=aArES...​...

涼太乾拉麵 あぶラーメン涼太！火焰跳動X炙燒叉燒
https://www.youtube.com/watch?v=lTWNV...​...

ㄤ咕麵，新竹關西人氣老店
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燒番麥！一級棒碳烤玉米
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太空總薯，現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
https://www.youtube.com/watch?v=yVjTr...​...

米咕家的日式飯糰好吃又健康啊！
https://www.youtube.com/watch?v=VuSlG...​...

璽子牛肉麵，斤餅專賣店！斤餅很好吃阿！
https://www.youtube.com/watch?v=QjPwU...​...

竹蓮市場上好佳筒仔米糕，手工現切的肉燥飯
https://www.youtube.com/watch?v=vv4Wm...​...


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#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥

台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎

#泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
#迷思破解 #肌督教 #請分享
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😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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昨天跟大家分享了《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。

「稀缺心態」會導致我們進入一種「隧道效應」，同時也會讓我們進入一種「預支」跟「透支」的生命形態。

那除了隧道效應，跟預支與透支之外，稀缺心態還會怎麼樣全面性的影響我們的生活呢？

接下來談第三個影響哦！第三個影響就是，稀缺心態會導致我們沒有辦法留下任何的餘裕，也就是沒有多餘的「時間」跟「空間」。

其實你不妨想一下，為什麼那些窮人他們會覺得生活特別的累？

其實回到真實的生活現場裡，如果你活在一種「花一塊錢」都要糾結、比較一下；花一點時間都要考慮再三，這個時間用在別的地方會不會更有效？

這樣的一個思維，直覺上看起來好像都是很審慎評估的，但其實如果你的每一件事情、每一分錢都要進行這樣的執行的話，那會讓你造成很龐大的心智負擔。

而這些心智負擔會消耗你的注意力、消耗你的精力，進一步又強化了你的「隧道效應」，因為你已經沒有辦法再處理別的訊息了！

這種感覺就好像是，你使用手機或者使用電腦，你裡面預備要執行的程式太多，你都沒有去把它刪掉的時候。

有沒有發現，每一次開機、每次關機，或者是每一次執行新的程序，花很長、很長的時間。

甚至於你有一種好像覺得自己的手機，自己的電腦跑不動的感覺！那為什麼會跑不動？就是因為你的不管是記憶體，還是CPU，它都沒有餘裕啊！

就像我們開車在路上，以一般的交通研究來說，如果一個道路的佔有率，超過了85%，它會塞車的幾率是100%的。

因為當車子多到一定的程度的時候，只要其中有一個司機，腳踩了一下剎車，那麼後面所有的司機都會連鎖反應的踩剎車。

你可能有過那種經驗，開車在高速公路上，然後塞車塞了一陣子，你覺得前面一定是有什麼問題，或者是一定有什麼事故。

結果呢你慢慢開，開到了某個階段，你就可以盡情的踩油門，你也沒看到有什麼事故，沒有什麼意外呀！

對呀，因為當那一個區段的車子的佔有率，超過了一定的比例，其實根本不用有任何的事故，就會導致整體的速度放慢下來。

那麼你想想看，在你的生活裡不管是時間、不管是金錢，是不是也是如此？

就像是如果你平常沒有儲蓄的習慣，你平常沒有做時間規劃安排的習慣，特別是幫自己安排休息的時間。

是不是任何的意外，都會導致你的時間或財務，整體的崩潰，這就是因為「稀缺心態」導致你沒有餘裕啊！

那你可能會想那「稀缺心態」導致沒有餘裕，到底是因還是果呢？其實我會覺得它是互為因果的。

因為有很多時候，比如說工作來講好了，你總覺得要把時間塞滿，才叫做有做事；可是呢，我反而在自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我有特別提醒！

千萬記得哦，不要以為把時間塞滿叫做「有效率」，真正有效率的人，反而要把自己的休息，把自己的放空，有意識的排進自己的行事曆。

因為我雖然這種時間的餘裕，看起來好像會讓一個人效率沒有辦法提高，但是它帶來的整體的正向回饋，是非常高的。

因為你心中覺得自己可以休息，它就是一種很奢侈的心理感受，它會讓我們覺得自己不用急忙、不用匆忙。

隨之而來的就是，我們會感覺更放鬆、更自在；就算犯錯了也沒有關係，這是一種心理上的奢侈呀！而這樣的享受感、奢侈感，對於一個人的主觀幸福是非常重要的！

其實金錢也是一樣，今天你可以花一筆錢，不用太考慮它的CP值，或者是不用太考慮它的對價關係；在合理的範圍裡，這樣的感受，是不是會讓你覺得自己很棒呢！

所以呢，如果長期讓自己處在「稀缺心態」裡，這真的很容易讓人沒有辦法有任何的餘裕；而這裡面最凸顯的，就是從小到大我們接收的信念。

好像有些人會覺得休息是不好的，或者是好像買一些對自己好的東西，就叫做浪費錢！你沒發現其實不一定是你沒時間沒錢，而是你的信念，導致你根本不可能讓自己留有餘裕啊！

而第四個稀缺心態影響的部分，這一點也是最重要的一點，就是它會引發我們認知頻寬的不足，什麼叫「認知頻寬」呢？

它就是我們所有、所有認知能力的總和，包含我們去計算權衡，包含我們去關注一件事，包含我們決策去執行，甚至於是抵抗誘惑的能力，這些都是我們的認知頻寬。

就像是前面舉的例子一樣，你可以把它想像成我們心智的CPU。

你可以感受一個情境噢，你手上正在忙一件事，同時有人找你講話，而這個時候旁邊的電話又響了；然後你發現你後面正在燒開水的水壺的聲音，也發出了煮沸的聲音，請問一下這個時候，你能夠同時做好這些事嗎？

可是呢，有很多時候，我們總覺得自己可以同時做好很多事。所以呢，你同時應付別人、同時眼睛在看螢幕，然後還瞄一下你的手機響的那個畫面到底是什麼？

然後腳呢，同時往後走，你會發現這樣的狀況就是，你每一件事情感覺上都做了，但是沒有一件事情做得好！

然而久而久之呢，這一定就會傷害我們對於長期真正重要事物的規劃。什麼叫做「長期規劃」？

在財務上面，就包含有意識的儲蓄，有意識的去理財，然而對個人而言，就是有意識的去學習，去運動、去健身。

可當你的認知頻寬還不夠的時候，你可能都會在忙於這些表面的事物，所以那些投資未來的事情，要麼你就根本不在乎，要麼就是你理論上知道要在乎，但是你實際上根本沒有去做。

所以呢，它會造成一個很矛盾的現象，理論上來說對一個窮人就是沒有錢，可是你會發現，他們要麼就是太過在乎錢，要麼就是太過不在乎錢，而且我遇到蠻多的是太不在乎錢！

怎麼說呢，先不管他們表面上的認知如何，回到他們的行為，你會發現這些進入財務惡性循環的。

常常是透支他們的信用，常常是衝動消費、衝動購物，常常是把錢花在短期的享受，而不是長期的投資！這就導致他們的債務永遠沒有還完的一天，而且是惡性循環，越來越糟。

那如果體現在時間的管理上，你會發現這樣的人，他們理性上都知道，他們要專注在最重要的事。

可是他們通常在實務上，就會關注太多的事情，而關注太多的事情，因為自己的恐懼，而恐懼就是稀缺心態，又會導致他們認知頻寬嚴重不夠。

所以呢，在他們的心中，再茲念茲的都是那些沒有做完的、應該去做的，或者是很急迫、有壓力的那些事，這就是心理學裡面講的「蔡尼格效應」。

那些事情一直縈繞在他們的心中，那也因為如此，他們根本沒有足夠的頻寬去處理真正重要的事。

於是更容易出現錯誤的決定，然而在錯誤的決定之後，又會導致他們的時間跟財務更加的稀缺。

聽出來了沒有，其實當你沒有給自己餘裕，當你把自己的認知頻寬全部佔滿了之後，那只是讓你有一個好像「你很努力」的錯覺，就像我常說的，你無論做任何事情，你不能讓自己只是很努力而已。

你要讓自己很清楚知道，你為什麼做、你為何而做？而當你做它能得到什麼，並且去檢核是不是真的能夠得到。

然而這一切的動作，都需要你在心中要先「留有餘裕」，而且要能夠留下你的認知頻寬。

然而當你聽到這裡，你可能也發現了，這一切的結果好像跟我們內在一些很核心的信念是有關的。

沒有錯！其實我們的信念，都受到我們過去的經驗，還有原生家庭的影響。

尤其是我們在面對財務的時候，原生家庭到底在你的心中種下什麼樣的信念？這個是你需要好好的認真看待的。

如果你沒有發現這些，或者是你沒有好好的覺察這些的話，你會發現你可能很看不慣自己父母親，面對財務的方式，然而你很有可能就複製了他們的行為。

又或者是你的父母親真的很有錢，可是你因為自己內在的一些功課沒有穿越，你會反其道而行，從此討厭錢。

可是你的理性上，又知道自己必須要好好的看待錢，然而你的行動怎麼樣就是做不到，我相信置身其中的你一定很辛苦吧！

所以呢，這些稀缺心態，導致我們信念跟行為的因果關係，我覺得它們真的很重要！

然而更重要的是，你能不能給自己一個機會去看看，自己在面對金錢面對財物的時候，你的核心信念到底是什麼，而又怎麼來的？

並且從中找到適合自己調整的方法，用很實際的，不管是記帳啊，財務規劃，讓自己活出一個更富有的人生。

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我想無論你的功課是面對財務，還是更廣大的人生怎樣活得富有，這門課都會帶給你很大的幫助。你加入了嗎？歡迎你的加入～

然而更希望你透過我們這一系列的分享，讓自己開始活得更好，活得更自由；希望今天的分享能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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