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為什麼你的胸肌練不大？胸肌成長要知道的4 個錯誤與4 個嘗試

週四練肩日，可以在練完肩的主要動作後，搭配其他練胸的動作。 嘗試二：大重量訓練（4~6 RM）. 胸肌的大小跟胸肌的力量有相當 ...

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