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大夜班工作睡眠不足，總是想睡覺怎麼辦？醫師曝有效提神3方法

大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。一般成人需要七到九小時的睡眠。在白天，陽光會抑制褪黑激素（Melatonin）的 ...

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