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肥胖大解密速瘦料理篇: 減重名醫的100道美味瘦身料理，打破胰島素阻抗循環，扭轉致胖根源！

丁。蒜頭、薑、和辣椒切碎。將洋蔥、蒜頭、薑和辣椒放進食物處理機打成泥狀。檸檬切成4塊。 ➁取一大型不沾平底鍋,用中大火將清洗後仍沾有水分的菠菜快速炒過。

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