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「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等訓練器材 ...

... 及肌肉的強度。在進行重量訓練之前，切記一定要先做伸展熱身， 讓身體感覺到熱氣即可。 ... 運動肌肉: 胸大肌,斜方肌,三角肌,肱二頭肌,肱三頭肌,小圓肌,大圓肌等。

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