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認識大圓肌小圓肌及其伸展 - 隨意窩

1.先坐在一個凳上，兩手撐在所坐著的凳子上，將兩腳放在另一個凳子上。 2.將身體懸空，兩手撐住，吐氣，兩肩放鬆，兩臂慢慢彎屈，身體儘量下沈（尤其要沈 ...

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