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彈力帶訓練：在家練背肌、腹部、手臂和腿| Watsons HK - 屈臣氏

背部訓練：如何正確地收縮闊背肌，和三組背肌訓練動作. 背肌可以分為五組肌群，包括斜方肌、菱形肌、背闊肌、豎脊肌和深層的一些小肌群如大圓肌、小圓 ...

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