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【全圖解】人不必活得腰痠背痛：痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

按摩 以手按揉胸大肌部位,檢查有無特別感覺到緊繃或疼痛的部位。 ... 提肩胛肌部分,可使用按摩棒按壓,較能深入肌肉;大圓肌與棘下肌部位,可用手或按摩球貼壁按壓, ...

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